高血壓 – CCHRC

甚麼是血壓？

血壓是指每次心臟跳動時，血流對血管壁所產生的壓力。血壓會隨著一天當中不同的時間或您所做的不同活動而變化。

血壓是如何測量的？

血壓是使用一種稱為 “血壓計” (Sphygmomanometer) 的儀器來測量的。最普遍使用的方法是用水銀柱血壓計。血壓的水平顯示在一根以毫米計算的水銀柱上，通常是以兩個數字來表示，如 120/80 mmHg，其分別代表收縮壓（高壓）及舒張壓（低壓）。收縮壓是指當心臟收縮時血液所產生的壓力。而舒張壓則是指當心臟呈舒張狀態時血液回流的壓力。

甚麼是高血壓？

連續三次測量血壓，假如收縮壓（高壓）及舒張壓（低壓）分別維持在 130/80 mmHg 或以上，則意味著您患有高血壓症了。正常血壓應在 120/80 mmHg 以下

高血壓的症狀

高血壓被稱為“無聲殺手”，因為它通常沒有任何症狀。因此測量血壓是十分重要的。

引起高血壓的原因

高血壓患者中，有九成病因仍不得而知。此種高血壓稱為原發性高血壓。因患有腎上腺，心臟或腎功能疾病而引起的高血壓則被稱為繼發性高血壓。此種高血壓會隨病症的康復而消失。

甚麼人會得高血壓？

任何人都有可能患上高血壓。然而，以下幾種因素會增加患高血壓的可能性：

年齡增長
慢性腎病
糖尿病
過量飲酒
家族有高血壓病史
高脂肪及高鈉質飲食
缺乏運動
更年期
超重/肥胖
吸煙
壓力
服用避孕藥（女性）

高血壓對健康的影響

高血壓如得不到控制，會加重心臟負荷，損害血管，由此而增加罹患中風、腎衰竭、心功能不全、心臟病突發以及失明的危險性。

高血壓的治療

戒煙
勿過量飲酒
保持健康的體重
定期運動
減低壓力
遵循DASH飲食計劃:

- - 多吃蔬菜水果。
  - 選擇豆類、魚、低脂/脫脂奶製品、果仁/種子和家禽類。
  - 使用低鈉調味料：茴香、黑/青椒、芹菜、辣椒、芫茜、咖哩粉、五香粉、蒜頭、姜、香草、檸檬汁、洋蔥、香菜、青蔥和醋。
  - 減少高鈉食物和調味品：鹽、罐頭、辣椒醬、豆瓣醬、豆豉、腐乳、魚露、冷凍食品、火腿、方便麵、味精、蠔油、臘肉、鹹魚、香腸、蝦醬、醬油和外賣。
  - 減少高脂肪/膽固醇食物：肥肉、全脂乳製品、油炸食品、冷凍食品、肉皮、內臟（肝臟、大腦和腎臟）、糕點、飽和脂肪（牛油、椰子油、棕櫚油）、海鮮和外賣。

按時服用醫生處方的藥物。

治療高血壓的藥物﹕

改變生活方式及飲食習慣後，仍未使血壓降至正常水平時，則需服藥。藥物可以通過以下一種或多種方式降低血壓：

排除體內過多的水分及鈉質。
減慢心臟跳動。
防止血管收縮變窄。
放鬆和擴張血管。

一旦您開始服用藥物來控制高血壓，您應按照醫生的說明服藥。即使您感覺很正常，也要繼續服藥。治療高血壓的藥物通常需要長期服用才能保持血壓穩定。如有感覺不適的副作用產生，應立刻通知醫生。切勿自己停藥，以致血壓失去控制。如您正服用利尿劑（去水丸）的話，請諮詢您的醫生是否需要補充鉀質。

感覺良好時為何仍要服藥？
高血壓患者可能完全無不舒服的症狀。但若不加治療，可能會損壞身體功能。所以，即使您感覺舒適，也要遵從醫生建議按時服藥。

高血壓的預防
許多高血壓的治療方案也適用於高血壓病的預防。例如，保持健康的體重，運動和緩解壓力等。吃富含水果、蔬菜、豆類、魚、低脂/脫脂乳製品、果仁/種子和家禽類的飲食也對預防高血壓很有幫助。

高血壓雖不能根治，但可以被控制。請遵從醫生指示，定期測量血壓。您也可以在藥房購買血壓計，在家裡自我測量血壓，並將血壓指數記錄下來。

血壓指標

血压	正常血压	血压偏高	第一期高血压	第二期高血压	高血壓危機 (立即通知醫生)
收缩压（高压）	120 以下	120 – 129	130 – 139	140 或以上	180或以上
	和	和	或	或	和/或
舒张压（低压）	80 以下	80 以下	80 – 89	90 或以上	120或以上

資源:

美國心臟協會: https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure

國家心肺血液研究所: https://www.nhlbi.nih.gov/

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