什麽是代謝綜合症？
代謝綜合症不只是一種疾病而已，而是一組代謝功能失常的疾病。當一個人有多種危險因素時,他/她可能會被診斷患有代謝綜合症。代謝綜合症患者患心臟疾病，糖尿病和中風的風險更高。
代謝綜合症的危險因素
危險因素包括肥胖症, 糖尿病, 缺乏運動, 遺傳及年齡老化。
代謝綜合症的診斷
是否患有代謝綜合症, 診斷的依據必須有下列3項或以上的危險因素:
- 腹部脂肪過多
- 男性腰圍40英寸或以上 （亞裔男性35英寸或以上）
- 女性腰圍35英寸或以上 （亞裔女性31英寸或以上）
- 甘油三酯過高150mg/dL或以上
- 好膽固醇(高密度膽固醇)過低
- 男性40mg/dL或以下
- 女性50mg/dL或以下
- 血壓過高130/85或以上
- 空腹血糖過高100mg/dL或以上
代謝綜合症的預防及治療
代謝綜合症是一組嚴重的疾病, 但可以治療。你可以通過改變生活方式, 來降低你患病的風險：
- 保持健康的體重：按照醫生的指示減輕體重。
- 多活動:每週應最少做150分鐘的中強度體力活動。你可以在一天裡將運動時間分為幾個短暫10分鐘的時段。請諮詢您的醫生或物理治療師有關合適您的運動。
- 進食有益心臟健康的食物：多包括全穀類食物，蔬菜，水果，低脂或脫脂乳製品，瘦的肉類和魚。避免加工食品，氫化植物油，過量的鹽和糖。有關個人的飲食營養資訊，請諮詢註冊營養師。
- 戒煙。
- 與您的醫生合作，控制你的血糖, 膽固醇和血壓度數。
如欲獲取更多有關資訊, 請瀏覽美國心臟協會網站:
華人社區健康資源中心編譯, 2017-2020 年版權所有
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