充足的睡眠能提供我们身体每日所消耗的精力。睡眠不足可影响记忆力，反应速度及警觉性亦会影响到。成年人平均每日需要七至九个小时酣睡。如果您晚上睡得不好，不防采纳以下的建议:
- 避免在接近睡眠时间饮咖啡、茶、可乐及酒。任何有咖啡因及酒精成份的饮料都使你难以熟睡。
- 不要在睡前吸烟，因为烟草能使人失眠。
- 不要在床上想着令您担心或忧虑的事情。而尽量想一些使你松弛，平静的事情。
- 睡房的温度不要太高，太高的温度会增加你醒来的次数。
- 不要躺在床上看电视，阅读、谈话或吃东西，将床视为唯一用来睡觉的地方。
- 不要饿着肚子睡觉，但亦不要吃得太饱。睡前可吃一块面包或喝一杯暖的饮料。
- 定时运动，但不要在睡眠前做运动。
- 睡眠要适可而止，过于所需反而无益。
- 每天定时起床和睡觉。
华人社区健康资源中心编译, 1997-2022 年版权所有
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